Oleh: Ling chang
Tetesan Air Mata Ibunda, London, Melangkah Tanpa Alas Kaki, Seorang teman saya berbicara tentang perceraiannya beberapa waktu lalu dan dia merasa begitu sangat malu karena dia merasa harus menyembunyikannya dari teman-temannya: Inilah yang terlihat seperti rasa malu:
Tidak membicarakan perceraian atau putus karena Anda khawatir akan distigmatisasi.
Menyembunyikan sebagian dari diri Anda karena Anda tidak ingin orang menilai Anda
Merasa malu karena ditolak dalam beberapa hal
Merendahkan diri sendiri karena membuat kesalahan
Tidak mengambil risiko karena Anda tidak berpikir Anda memiliki apa yang diperlukan
Beberapa pemikiran yang didasarkan pada rasa malu antara lain:
Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar
Anda tidak pantas sukses
Kamu pikir kamu siapa?
Aku tidak cukup baik
Ini semua salahku sehingga ini terjadi
Saya/dia/mereka/mereka/adalah “buruk”
Malu adalah keyakinan bahwa ada sesuatu dalam diri Anda yang cacat dan tidak layak. tidak seperti rasa bersalah, yang berfokus pada perilaku, rasa malu bergantung pada keyakinan dan pemikiran tentang nilai bawaan Anda.
Tidak selalu kasus bahwa rasa malu berasal dari pelecehan.
Dalam budaya kolektivis, seperti Amerika Selatan atau pedesaan Amerika, di mana tujuannya adalah untuk menyesuaikan diri dan berpegang teguh pada tradisi, siapa pun yang berbeda akan dipermalukan. Malu berat Anda harus menyembunyikan sebagian diri Anda dari orang lain.
Kami berbicara tentang bayangan diri; rasa malu adalah pengalaman emosional yang menyakitkan menyembunyikan bagian dari diri Anda yang ditolak oleh orang lain.
Contohnya adalah seorang remaja yang menemukan fluiditas gender di kota pedesaan yang konservatif dan yang juga memiliki orang tua dan kakek-nenek yang tidak menerima pilihan kata ganti atau apa pun yang dia pilih yang di luar norma yang biasa mereka gunakan. .dia mungkin tumbuh dengan perasaan bahwa ada sesuatu yang secara inheren cacat dengan dirinya sendiri.
Ini membentuk interaksinya dengan teman sebayanya dan dunia.
Andai saja orang bisa melihat kebenaran tentang dia, tetapi dia malah menyembunyikan pikiran dan perasaannya yang sebenarnya. Dia hanya mengungkapkan sebagian dirinya kepada orang tua dan kakek-neneknya. Karena dia harus menyalurkan rasa malunya ke suatu tempat, dia terlibat dalam menyakiti dirinya sendiri dan memiliki pikiran mencela diri sendiri. Dia bahkan menghibur bunuh diri.
Inilah hal tentang rasa malu:
Rasa malu membuat kita lumpuh. Itu membuat kita berpikir bahwa kita tidak pantas mendapatkan cinta, koneksi, atau kepemilikan.
Rasa malu adalah semua tentang kita dan citra kita ke dunia luar, tetapi itu tidak menumbuhkan introspeksi yang lebih dalam atau menghubungkan kita dengan empati yang lebih besar.
Rasa malu terhubung dengan gangguan kecemasan, bunuh diri, depresi, dan perilaku merusak diri sendiri.
Rasa malu adalah akar dari ketergantungan bersama, kurangnya batasan yang sehat, sindrom penipu, harga diri rendah, dan kesenangan orang.
Dan bahkan sebagai bentuk kontrol sosial - misalnya, mempermalukan orang lain agar mereka patuh atau patuh - Itu bahkan tidak efektif.
Karena ketika Anda merasa malu, Anda hanya menyembunyikan apa yang Anda lakukan .Tetapi kemungkinan besar Anda masih melakukannya.
Rasa malu menghalangi Anda untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa malu tidak efektif dalam mendorong perubahan perilaku. Dan mengalami rasa malu sebenarnya dapat menahan Anda dalam banyak hal.
Saya memiliki klien yang dikondisikan begitu kuat di masa kanak-kanak untuk percaya bahwa mereka "buruk" jika mereka melakukan atau bahkan berpikir X, Y, atau Z, bahwa pemikiran "Saya buruk" ini menahan mereka untuk mengambil risiko dan mengejar tujuan mereka. mimpi.
Begitu banyak dari kita memiliki rasa malu berjalan di latar belakang kehidupan kita sehingga sulit untuk dideteksi. Dan ada budaya dan subkultur dan generasi yang secara keliru percaya bahwa rasa malu adalah hal yang baik - itu membuat orang menyesuaikan diri.
Kita harus bekerja ekstra keras untuk mengenali di mana rasa malu muncul di masyarakat kita dan bagaimana kita menginternalisasikannya.
Adalah penting bahwa kita melihat rasa malu dalam pesan-pesan budaya yang mengelilingi kita:
Kami dapat melihat penyebaran dalam bahasa Inggris kami seperti: “Malu pada Anda”
Memanggil orang keluar adalah semacam mempermalukan
Sistem konsumerisme dan kapitalisme dibangun di atas rasa malu - rasa malu karena tidak cukup produktif atau tidak "cukup" dengan cara lain Untuk wanita, kita mendapatkan pesan mempermalukan tubuh kita - apakah itu penilaian tentang seperti apa tubuh kita seharusnya atau bagaimana perasaan kita ketika tubuh kita diobjekkan atau diabaikan.
Apa penangkal rasa malu?
Pengasihan diri. Itu saja - perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan kasih sayang, seperti yang Anda lakukan pada sahabat Anda.
Ini mungkin tampak mudah, tetapi sekali lagi, perlu upaya untuk mengamati pikiran Anda dan memperhatikan pikiran yang dipenuhi dengan rasa malu dan penolakan.
Percaya diri pada seseorang yang Anda percayai. .penulis kristen Ann Voskamp menulis, "rasa malu mati ketika cerita diceritakan di tempat yang aman." Ceritakan kisah Anda kepada teman-teman tepercaya, pelatih Anda, terapis, siapa pun yang Anda percayai.
Anda akan merasa lebih ringan saat menceritakan kisah Anda di tempat yang aman.
Jika Anda menginginkan dukungan ekstra dari sesuatu yang terjadi baru-baru ini atau perubahan hidup atau pekerjaan yang membuat Anda merasa sedih dan hancur, DM saya.
Saya bekerja dengan wanita cerdas dan penuh perasaan yang telah melalui trauma di tempat kerja atau transisi kehidupan yang menantang. .saya dapat menjamin bahwa setelah bekerja dengan saya, Anda akan:
1) belajar memiliki punggung sendiri.
2) berhenti menyalakan lampu atau menyalahkan diri sendiri.
3) percaya bahwa Anda memiliki jawaban untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya dan.
4) mempelajari alat untuk membuat hidup yang kamu inginkan itu penuh makna dan kebahagiaan.
Post. Atmind
Komentar
Posting Komentar