SEPASANG INGKAR JANJI

Janji bisa jadi bulan madu prematur, bila tak memupuknya dengan komitmen tulus

Janji hanya sebatas janji, sepanjang belum fi tepati_dan barangkali sebatas bunga di sebuah pagi berkabut, mengantar harum harapan sesaat sebelum terealisasi kepada penerima janji. Janji sanggup memberi senang, tapi tidak menjamin tenang. 

Kesempurnaan sebuah janji butuh di uji sang waktu, di pupuk dengan tanda dan gelagat baik yang tidak membuat ragu, agar mekar sampai pada pembuktian dan tak malah kayu sebelum waktu. 

Pemberi janji harus meyakinkan penerima janji, untuk bertahan dalam bentang waktu dalam panjangnya penantian, untuk merawat setia dan ketabahannya melewati terik dan hujan yang di gilir musim, tanpa hadirkan sedikitpun kebingungan di pori poto rasa. 

Dan sekali saja si penerima mendapati riak berbeda dalam telaga penantiannya, dan yang di sketsakan pada komitmen awal, dan jadi rupa lain dalam definisi , maka jangan pernah berharap ia untuk tak bergeser dari tunggu panjangnya. 

Janji akan sebatas kemesraan sementara, jika kepastian waktu dan tindakan tidak jelas. 

Ia hanya sebatas bunga yang mudah lagi, bahkan sebelum satu rotasi usai. Tak pernah jadi buah yang bisa di makan, tapi hanya dahan awan yang meneduhkan di sekejapan tunggu, sampai angin membawa atap mega dan terik ketidak percayaan menghantam ubun keyakinan. 

Janganlah berjanji pada sesuatu yang menyimpan kemungkinan untuk tak mampu di tetapi, karena bulan madu sebuah janji bisa berakhir prematur, dan jadi senjata makan tuan bagi pembuat janji. 

Sudut rasa, januari11

Dewa Aksara 

🍁 🍁 🍁

Iya Tinggal Dalam Hatiku

Iya Tinggal Dalam Hatiku

Ada seorang lelaki tinggal di dalam jiwaku, bukan kekasih, bukan kenangan, hanya semacam distorsi batin yang terlalu puitis untuk disebut waras. 

Ia bicara dalam bahasa yang tak di ajarkan sekolah, diksi yang tak lulus sensor kebahagiaan.

Ia suka bertanya hal-hal bodoh 

Seperti :

"Apa arti hidup jika semua orang hanya berpura-pura hidup".

Kadang ia menangis,

bukan karena sedih 

tapi karena menyadari bahwa air mata lebih jujur daripada tawa yang dikurasi untuk konsumsi publik.

Ia duduk di sudut pikiran ku, mengamati dunia seperti teater murahan dengan aktor yang haus validasi dan penonton yang tak tahu mereka sedang di tipu.

"Lihatlah mereka", katanya,

"berlomba jadi versi terbaik dari kepalsuan".

Dan aku hanya tertawa 

Karena terlalu lelah untuk menyangkalnya.

Ia suka menyusun puisi dari kegagalan, mengikat kata dengan frustasi dan menyebutnya seni.

Sementara aku?

Aku memanggilnya gila 

Karena ia berkata jujur saat aku sibuk menjadi sopan.

Dan begitulah kami;

dua suara dalam satu tubuh, berdebat tanpa akhir tentang makna, di dunia yang bahkan tak peduli kita ada.

     Jakarta, 11/01/26

Sandara

  🍁 🍁 🍁

Cara Mengatasi Kesepian dan Mulai Hidup Kembali

Hampir tidak ada seorang pun di dunia ini yang tidak pernah merasa kesepian pada suatu waktu, apa pun alasannya. Oleh karena itu, perasaan kesepian yang kadang-kadang menghampiri hampir semua dari kita adalah hal yang cukup normal.

Namun, jika perasaan terisolasi atau mengasingkan diri tampaknya berlangsung terlalu lama, hal itu dapat menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang sehat dan normal. Dalam hal ini, ada kemungkinan Anda menderita depresi klinis . Jadi kita semua perlu mengetahui jawaban atas pertanyaan penting – bagaimana cara mengatasi kesepian?

Kesepian yang ditandai dengan perasaan tidak punya teman, ditinggalkan, ditolak, diabaikan, dan terutama depresi, dapat menjadi bumerang, mencegah Anda menjalani kehidupan yang layak dan dapat Anda raih. Jangan abaikan perasaan kesepian Anda, tetapi jangan pula menerima perasaan itu. Seperti emosi lainnya, perasaan itu muncul karena kebiasaan dan pengkondisian, dan Anda dapat membalikkannya dengan cara yang sama.

Karena perasaan ditinggalkan atau kesepian seringkali bersifat subjektif, setiap orang memiliki cara uniknya sendiri dalam menghadapi jalinan emosi yang kompleks ini.

Meskipun demikian, ada beberapa strategi umum untuk mengatasi kesepian, keputusasaan, dan perasaan sedih yang dapat diadopsi oleh setiap individu di samping mencari pertolongan medis.

Cara Mengatasi Perasaan Kesepian dan Depresi

1. Terimalah kesepianmu

Langkah pertama yang dapat dan harus Anda lakukan untuk menghadapi kesepian adalah menerimanya. Dengan kata lain, duduklah di suatu tempat, tenangkan diri, dan cobalah mencari tahu apa sebenarnya yang membuat Anda merasa kesepian dan terisolasi. Ingatlah bahwa pengasingan tidak mungkin muncul begitu saja – selalu ada kejadian atau peristiwa di masa lalu yang memicu perasaan tersebut sehingga menyebabkan Anda merasa terisolasi.

Cobalah untuk memahami bagaimana pikiran Anda berusaha menemukan keselarasan dengan apa yang terjadi di dalam kepala Anda. Mengapa Anda merasa seperti ini? Apakah Anda merasa bersalah karena belum mencapai sesuatu yang seharusnya Anda capai? Atau apakah Anda terus-menerus dihantui oleh pikiran-pikiran yang merusak diri sendiri? Apakah Anda terlalu memikirkan atau terlalu terpengaruh oleh komentar orang lain tentang Anda? Cobalah untuk menelusuri pikiran-pikiran awal yang menurut Anda bertanggung jawab untuk memicu perasaan depresi.    

Cara Mengatasi Kesepian: Lakukan introspeksi dan temukan alasan di balik kesepian Anda.

2. Catat pikiran-pikiran yang membuat Anda frustrasi dan depresi.

Pahami bahwa pikiran Anda yang cenderung mengisolasi dan merasa putus asa dapat membuat Anda terus terperangkap dalam frustrasi. Terus-menerus terjebak dalam pikiran seperti itu dapat merugikan diri sendiri dan menguras energi, serta membuat Anda enggan untuk berpikir dan melakukan sesuatu yang konstruktif. Jika Anda merasa tidak bahagia, jangan langsung berasumsi bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda, tetapi cobalah untuk menganalisis dan melacak rangkaian pikiran yang mungkin menjadi penyebab kesepian Anda.

Cara Mengatasi Kesepian: Lacak akar penyebab spiral pikiran negatif.

3. Bersosialisasi dan cobalah membangun hubungan baik dengan orang-orang terdekat Anda.

Anda mungkin sudah menyadari bahwa salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah dengan keluar dari keterpurukan dan mengambil inisiatif untuk memulai percakapan dengan seseorang—bisa teman atau bahkan orang asing.   

Cara Mengatasi Kesepian: Keluarlah dari zona nyaman Anda dan temui orang lain.

4. Berinteraksi dengan orang lain yang mengalami masalah yang sama dengan Anda.

Saat ini, lebih mudah menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, berkat fleksibilitas media sosial dan internet yang terotomatisasi.  

Cara Mengatasi Kesepian: Bertemu dengan para introvert yang memiliki minat serupa.  

5. Carilah ketenangan dalam spiritualitas

Sepanjang zaman, manusia telah mencari dan menemukan kebahagiaan dalam spiritualitas.

Kutipan populer "Anda tidak akan merasa kesepian jika Anda menyukai orang yang bersama Anda saat sendirian" tidak hanya benar, tetapi juga menunjukkan fakta bahwa ketika Anda kuat secara spiritual dan mencintai diri Anda sendiri, Anda tidak membutuhkan orang lain untuk melengkapi Anda. Banyak orang lain akan datang, sebagai hasil dari cinta dan kedamaian yang baru Anda temukan di dalam diri Anda, tetapi Anda tidak bergantung pada mereka untuk membuat Anda bahagia dan lengkap.

Cara Mengatasi Kesepian: Temukan apa yang membangkitkan semangat Anda dan fokuslah padanya, lakukan lebih sering.

6. Bermeditasi

Berusaha memfokuskan pikiran Anda pada aspek tertentu dan membiasakan diri bermeditasi selama 15-20 menit dapat sangat membantu Anda untuk memiliki kendali atas rangkaian pikiran Anda.

Cara Mengatasi Kesepian: Meditasi akan memberikan kejelasan pada emosi yang campur aduk dan memberi Anda solusi intuitif.

7. Memelihara hewan peliharaan

Merawat anjing atau kucing peliharaan bisa menjadi cara yang ampuh untuk meredakan perasaan kesepian. Hewan peliharaan menunjukkan kasih sayang mereka tanpa syarat dan mereka tidak menilai Anda berdasarkan parameter sosial seperti status, kekayaan, atau penampilan.

Cara Mengatasi Kesepian: Hewan peliharaan akan memberikan cinta tanpa syarat kepada Anda.

8. Keluarlah dari zona nyamanmu dan alihkan fokus dari dirimu sendiri

Semua orang yang merasa kesepian atau terasing seringkali cenderung terlalu egosentris dan berfokus pada diri sendiri. Alih-alih terus-menerus memikirkan masalah dan kesejahteraan Anda sendiri, luangkan waktu untuk memikirkan orang lain, setidaknya mereka yang benar-benar peduli pada Anda.

Cara Mengatasi Kesepian: Fokus pada orang lain. Menjadi sukarelawan untuk LSM, mulai memberi.

Kesimpulan Akhir

Cara mengatasi kesepian: Lakukan hal-hal berikut bersamaan dengan hal-hal yang disebutkan di atas:

Jadikan kesepianmu sebagai teman

Cobalah untuk menelusuri emosi yang mendasari rasa kesepian Anda.

Berkomunikasilah dengan orang lain sebanyak mungkin.

Temukan kesamaan tujuan dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa.

Berpetualanglah secara spiritual

Cobalah untuk tenang

Kembangkan hubungan dengan hewan peliharaan.

Cobalah untuk membantu orang lain yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda

Malang 11.01.2026

Ruang sepi

🍁 🍁 🍁

Jika Engkau Ingin Bersahabat Dengan Seseorang, Buatlah Dia Marah, Maka Jika Dia Berlaku Adil Padamu Dalam Marahnya, Jadikanlah dia Sahabatmu, Jika Tidak Demikian Tinggalkanlah Iya.

Jika engkau ingin bersahabat dengan seseorang, buatlah ia marah. Bukan untuk menyakiti, melainkan untuk menguji kedalaman jiwanya. Sebab dalam tenang, manusia mudah mengenakan topeng kebajikan. Namun dalam marah, topeng itu luruh, dan watak sejati menampakkan diri. Amarah adalah cahaya yang keras, ia menerangi sudut batin yang biasanya tersembunyi.

Perhatikan bagaimana ia memperlakukanmu saat hatinya bergolak. Apakah ia masih menjaga keadilan, memilih kata dengan tanggung jawab, dan menahan diri dari menyakiti yang tak perlu. Jika dalam panasnya emosi ia tetap adil, itu tanda bahwa nuraninya memimpin, bukan egonya. Orang semacam ini memahami bahwa persahabatan bukan kesepakatan tanpa gesekan, melainkan komitmen untuk tetap manusiawi di tengah perbedaan.

Namun jika marah menjadikannya buta, jika ia merendahkan, memanipulasi, atau menghapus hormat, maka ketahuilah bahwa ketenangannya hanyalah pinjaman keadaan. Persahabatan dengan jiwa yang demikian akan menuntutmu terus berkorban, sampai akhirnya kehilangan dirimu sendiri.

Maka memilih sahabat adalah memilih cermin bagi etika hidupmu. Lebih baik berjalan sendiri dengan integritas, daripada ditemani oleh mereka yang adil hanya ketika dunia berpihak. Persahabatan sejati diuji bukan oleh tawa, melainkan oleh kemampuan untuk tetap benar saat hati terluka.

 🍁 🍁 🍁